我是一个特别懒的人，能不出门就尽量在家呆着，我喜欢呆在家里，听听音乐，看看书，然后做一些美食，没有外面的纷纷扰扰，我很享受这样的生活，安勉又平静。
这样的日子没过多久，当夏天到了，才知道自己竟然比去年长胖了十几斤，尤其是肚子变得鼓鼓的，去年美美的连衣裙也不能穿了。虽然我经常呆在家里，但是我每天坚持运动，饮食上也特别注意，怎么一下就长胖了呢？后来，我总结了一下，主要还是自己不良的生活习惯造成的。
图片来源网络造成肥胖的3个不良生活习惯，可能你天天都在做，现在知道也不晚
1、不良习惯之一：吃饭时看书
我喜欢看书，经常利用吃饭时间一边吃饭一边看书。其实不然，这种做法对身体健康是有害的。
因为在吃饭时，消化系统的运转需要大量氧气和血液的帮助，脑中的氧气和血液会下行到胃部协助消化。而吃饭时看书，由于精力的集中和思维的活跃，会导致大量的氧气和血液汇集在脑部，消化器官的血氧就会减少，这样不利于消化，可能导致消化不良，进而引起肥胖。
温馨提示：吃饭时最好什么也不做，专心吃饭，这样才有益健康。
图片来源网络2、不良习惯之二：饭后立即睡觉
每次在用餐过后，就会产生嗜睡感，特别想睡觉。虽然知道饭后立即睡觉对身体不好，但是一吃完就倒在床上睡着了。其实这样不利于身体健康。
因为在睡眠的过程中，人体消化器官的活动会变得不活跃，尽管肠胃还在消化食物，但是胃酸分泌会明显减少，食物迟迟得不到分解吸收，这样会对肠胃造成超负荷运转。如果经常吃饱满就睡，不但会导致肠胃功能受损，还会引起肥胖。
温馨提示：饭后不要倒头就睡，最好先进行适当的运动以促进消化。
图片来源网络3、不良习惯之三：晚餐过于丰富
由于午餐只有我一个人吃，所以比较随便，到了晚上家里人才能聚在一起吃饭，于是晚餐自然就做得丰盛一些，给家里人补一补。其实这是不对的。
因为晚上我们的活动量较少，又很快上床睡觉，身体各个器官都会进入不活跃的状态，消耗的能量也会减少。所以晚餐过于丰盛，身体无法吸收过多的营养物质，过量的营养就会以脂肪的形式存留在体内，久而久之就会造成肥胖。
温馨提示：所以晚餐应以清淡为佳，多吃蔬菜，较容易消化吸收的食物，少吃肉类。
图片来源网络认识到错误以后，我马上纠正以上几个不良习惯，并且晚餐经常吃下面这些易消化吸收，又能排毒的天然食物，不到一个月，肚子终于变平了。
01、小米
小米的营养价值。在所有健胃食品中，小米是最营养最没有副作用的，小米是理想的滋补品，而小米粥更是健康食品。小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿，和胃安眠等功效。
02、香菇
图片来源网络香菇是食用菌中的珍贵品种，它的营养成分非常丰富，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。常食这种高蛋白的食用菌，可源源不断补充人体组织的营养，使皮肤滑润细腻，延缓衰老。
03、黑木耳
黑木耳含有能清洁血液并具解毒作用的物质，能帮助消除体内毒素，故有健身、美容、乌发等作用。因此，对于女人来说，黑木耳是很好的排毒、补血养颜食物。
04、苹果
图片来源网络苹果具有降低血清胆固醇和减肥的作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。因为苹果中含大量的粗纤维，在胃中消化较慢，具有饱腹感，可减少摄入量，具有很好的塑身效果。
05、南瓜
南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食物，是一种典型的减肥食品。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可使大便通畅，可以帮助我们的消除体内毒素。
减肥贵在坚持，要持之以恒，只要你有减肥的信念和行动，没有减不下来的肉。一个女人要是连自己体重都控制不了，又怎么能变美呢？大家说是不是？