减肥这两个字，相信很多的女性朋友天天都在说，每天都喊着自己要减肥，实际上并没有做出什么举动，不管自己有多瘦，还是对自己的身材不满意，想要变得更纤细，更好看。
有的女性朋友在饮食上控制自己，去健身房锻炼，每天自己在家还要运动，相对来说减肥是很快的，但对于更多的女性朋友就是在嘴上说说，如果自己看不下去了，就节食，在饮食上控制体重。
节食减肥对自己的身体是不好的，有很多女性朋友用水果代替主食，不吃米饭馒头，大家常用的水果大都是用苹果代替，其实长期吃水果不吃主食，可能会导致身体营养不良，不利于减肥效果。
在减肥期间吃苹果的确有减肥的效果，相信很多朋友也都尝试过，吃苹果也是在讲究方法的。
在吃苹果的时候，要讲究这三个时间段了，不妨看一下你吃苹果的时间吃对了吗？
1.早餐前
经过一晚上的睡眠之后，体内的营养物质已经被代谢消化完，早上起来会有一点点的饥饿感，可以在吃早饭之前吃一个苹果，苹果当中大家都知道含有非常丰富的果糖成分，那可以为我们的身体提供能量，在饭前吃苹果增加饱腹感，吃早饭的时候就吃不了很多了。
早上吃苹果还可以清新我们的口气，燃烧体内的脂肪，从而达到我们想要减肥的效果。
对于便秘的患者来说，吃苹果可以促进我们的肠胃蠕动，润化身体的肠道，有利于改善便秘。
2.饭前30分钟
很多朋友在吃饱饭之后会再来点水果，其实水果应该在饭前大约半小时可以吃一个苹果，饭前吃完之后就会感觉自己的肚子已经快饱了，在吃饭的时候就会摄入很少的主食。
不吃主食会给身体带来营养不良，但是过多的吃主食也会导致身体的脂肪过多，体重也会随之增加。
当你快饿的时候，可以先吃一个苹果充饥，到了饭点就可以再去吃饭了。
3.晚饭后一小时
有的人可能会听说过这样一句话：“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果”，很多人觉得晚上吃苹果对身体有着不好的影响，其实说的这个晚上是在睡觉之前吃苹果对身体是不好的。
晚上在睡觉之前身体已经完全得到放松，如果在睡觉之前吃一个苹果会增加肠胃的负担，达到睡眠的时候，肠胃还在运动，没有办法完全消化吸收，会变胖并且影响自己的睡眠状况。
对于晚饭后一个小时吃苹果，他是可以为身体补充营养的，还会帮助我们吃的食物，尽快地消化吸收，从而达到减肥瘦身的效果。
吃苹果的时候应该注意什么呢？
1.苹果当中里面有果酸，它会腐蚀自己的牙齿，对于牙齿不好的人们来说建议，吃完苹果之后需要漱下口。
2.苹果一天当中吃1~2个就行，不要过多地吃，苹果当中也是含有果糖成分的，如果吃得太多也会糖分转化到体内形成脂肪。
过多食用还会导致身体的酸碱平衡失调，不利于身体的健康。
3.对于体内胆固醇含量过高的朋友来说，像经常酗酒的男性朋友，体内的胆固醇脂肪会有一点点的过高，男性朋友可以多吃一些苹果把体内的毒素和垃圾排出去，从而保护身体的血管健康。
4.在吃苹果的时候要细嚼慢咽，如果大口大口地吃，消化的就会很慢，身体还会有不适的感觉。
5.对患有结肠炎的患者来说，苹果比较硬，不利于这类人气消化吸收，建议患有结肠炎的人们来说，尽量少吃苹果。
6.?苹果和海鲜是不能一起吃的，我们都知道海鲜当中含有丰富的蛋白质成分，如果再吃苹果，会把这个体内的蛋白质含量降低，有的还会出现恶心呕吐的现象。
7.前列腺比较大的患者，还有白细胞比较少的患者，这两种也都不适宜吃苹果，如果吃苹果会加重病情。
8.吃苹果的时候不要吃苹果核，苹果核当中含有 酸这一种物质，如果摄入过多，会在体内无法得到消化，可能会让人产生头晕的症状，到时候大家吃苹果的时候，把苹果核扔掉就可以了。
结语：吃苹果的确给身体带来很大的帮助，但是在吃苹果的时候一定要注意这些事项。
大家喜欢吃苹果吗？看了这篇文章，大家对此还有什么疑惑呢？可以写在下方的评论区！
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